%-) nie spodziewajcie się bóg wie czego hehehe \-) ale dzięki no to wypiska z treningu... już ją raz wpisałam, ale prąd mi na godzinę wyłączyli}:-((( trening\-) przysiad plie tempo 3010 rozgrzewkowe 31 x10 35 x10 41 x8 +2kg rdl rozgrzewkowe 39 x10 43 x8 49 x8 + 2 powtórzenia 53 x7 59 x3 +3kg suwnica rozgrzewkowe 75 x12 100x10 125x7 +1 [...]
Roni, trzeba odczekac (tak mowia) 1 h, ale ja bym radzil 1,5 a nawet 2. therma z witaminami cos nie chce dzialac... nie daje powera, zarzucilem teraz 2 i czuje power... wiec do nauki
[...] nie trenowac przez kilka dni i zobaczyc jak pojdzie w weekend, takze dzisiaj mam ambitny plan dotarcia do mojego hangaru:-) Musze ogarnac sytuacje uczuciowa, jak cos nie dziala jak powinno to nie ma co sie trzymac tylko tak ciezko cos puscic bo ma sie nadzieje, ze jest inaczej. Niestety kobiety maja ten zwyczaj tlumaczenia nawet [...]
Style chwytane są bardzo przydatne na ulice bo jak podejdzie większy i cięższy to można go np obalić Hej bez urazy nie znam Cię, ani Twojej postury, ale załóżmy że ważysz koło 70kg - teraz podejdź do Dominatora (chyba wszyscy wiedzą o kogo chodzi) i go obal :). Możesz też spróbować obalać kogoś lżejszego, oby tylko nie był w tym lepszy od Ciebie [...]
pomijam fakt że mam inną etykietę ale mniejsza z tym kupiłem dziś opakowanie z serii Super Vip czyli 120 kap mam nadzieję że mnie to jakoś ruszy bo jak nie ... to już nic nie kupię z Treca stracisz pracę i będzie plajta firmy hahahahahahaha a tak na poważnie jak to dawkować przecież nie będę tak brał jak jest na opakowaniu :D i jeszcze jedno [...]
Nie, to nie kręgi. Jestem pewien, że to mięsień. Stało się to podczas ćwiczenia hack-przysiadu ze sztangą. Nagle poczułem przeszywający ból w mięśniu troszkę na lewo od kręgosłupa. Kilkanaście dni miałem problem z jakimkolwiek chodzeniem. Ja po prostu czuję w którym to jest miejscu i że to mięsień, a nie kręgosłup. Swoją drogą to miałem to już [...]
[...] zmienilam nawyki zywieniowe np. sniadanie 4 kromki pieczywka sonko z salata,wedlina,ser i jajko 2sniadanie:serek wiejski ciemna bulka i jogurt np.danio obiad zupa,czasem cos smazonego z ziemniakami,czasem jakis makaron lub ryba kolacja np.makrela jogurt lub znow pieczywko sonko. odstawilam cukier w herbatach i kawach soki slodkie napoje. [...]
Witam wszystkich. Na początek kilka spraw: Prosze nie traktować porad jako porad psychologa gdyż nie takie jest me wykształcenie, z tą nauka z kontakt taki jak wiekszość z Was z pilka nożna: pooglądać lubie, sklady podstawe znam , ale zawodowo za piłka nie biegam. Wiec nadal prosze by te rady traktować bardziej jako "jak sie mi wydaje" [...]
Ja do Puław mam coś ponad 200km, do Strzegomia sporo więcej, wcale nie tak blisko Nie wiem czy byłby sens się pchać 2 miesiące przed MP w TS na te zawody w WL
[...] organizmu wiedza chyba wszyscy. Niestety nie wszyscy wiedza, ze mase dolegliwosci naszego ciala ma zwiazek z nieprawidlowosciami w rejonie kregoslupa. Jesli ktos dzwignie cos ciezszego i nabawi sie kontuzji moze poczuc bol w rejonie np. dolnego odcinka kregoslupa. Jasne jest dla mniego, ze ma cos z kregoslupem. Ale juz bol pojawiajacy sie w [...]
[...] sposob i nie bac sie go gdy przyjdzie do walki o prawdziwa stawke np. zdrowie albo zycie...placzesz po treningach?albo naucz sie znosic bol i nie plakac albo zapisz sie na cos innego.skad taki wywod?uwazam ze ten mistycyzm i nastawienie Japonczykow do treningow, stosowanie medytacji, zen i innych orientalnych patentow w rzeczywistosci jest [...]
Znaczy, we wiośle też coś będzie nie tak. Dziękuję, przypatrzę się uważniej filmom! EDIT: I dzisiejsze jedzonko, trochę niedojedzone. Wróciłam do domu o północy i już dnia nie wystarczyło : ] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6aa7ab421de4d568449854cf3602f6f.png Zmieniony przez - anelam w dniu 2015-01-23 00:59:10
Katsu, twierdzę, że towar jest WYBRAKOWANY - na podstawie tego, że BRAKUJE mu jednego elementu. Tak, wiemy, pisałeś to 2 strony temu, 20 stron temu, 50 stron temu itd. Tylko że w żaden sposób nie potrafisz udowodnić wybrakowania - czyli wadliwości produktów nie zawierających alfa la. Bo słowo WYBRAKOWANY znaczy mający usterki. I ja chce te usterki [...]
2 lata temu miałem podobną lecz chyba lekko gorszą syt miałem ok 127 kg i wtedy na Topie była dieta białkowa.Bardzo mi sie podobała bo nie było ograniczeń.Tylko białko i białko.Wiedziałem oczywiście o szkodliwości tej diety wiec trzymałem ją ok 5 miesiecy i zrzuciłem z wagi 25 kg.Najlepsze uczucie było gdy zobaczyłem 99.8 kg ;p Wróce do tego. I [...]
Gość trzy razy r:-)uszył wiosłem i recomp mu wychodzi... Jaki jest wzrost czystej masy mięśniowej? Na dodatnim bilansie kcal bardzo bardzo powolny. Tak więc nawet przy wzroście masy mięśniowej u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka [...]
"KUREKski" słuchaj to jest tylko twoja indywidualna opinia więc nie gadaj że możesz nas zapewnić że coś biorą. Tak była afera, i wszyscy od razu ich wyznaczają palcem że biorą koksy. Media dadzą zdjęcia kogoś sławnego który coś przeskrobał i od razu wszystkie mochery gadają jaki to on zły jest .. Zauważ że saker,robercik,ponczek, zyła chyba też [...]
Pojechaliście mnie na maksa ale cóż liczyłam się z tym zakładając ten topik. Co mogę powiedzieć na swoje usprawiedliwienie? Przez te ostatnie lata miałam klapki na oczach nic do mnie nie docierało - byłam obojętna na to, że ktoś mi mowił że jem za mało, że jestem za chuda etc. Dopiero niedawno nagle mnie "olśniło" że coś jest nie tak. [...]
Autopsy - na wstępie podziękuję. Jesteś pierwszy na moim dzienniku, więc witam i dziękuję za porady. Co do przysiadów - jestem przekonany, że na spokojnie mógłbym dorzucić obciążenia, nogi ćwiczę od zawsze. A co do klaty - trójgłowe mi wysiadają, myślę o świadomym zejściu do jakichś 40-42,5kg. :) Próbowałem z tymi linkami (direct link) między ale [...]
Podsumowanie świąt %-) Święta uważam za zakończone ;-) Dużo jedzenia, trochę alkoholu, trochę jeżdżenia, ale dzięki temu nie miałem czasu nawet włączyć kompa ;-) Przyjechaliśmy w piątek po południu. W sobotę oczywiście świąteczne porządki, a wieczorem ustawiliśmy się z przyjaciółmi. Mięliśmy iść do Pubu na pizze i oglądanie KSW. Okazało się, że [...]
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
